Combien de temps dure le meilleur moment pour cuire à la vapeur dans un sauna?

La durée de la vapeur dans unsaunadoit être déterminé de manière complète sur la base du physique personnel, du type de sauna et de la température ambiante. Un contrôle raisonnable du temps peut assurer la santé tout en profitant du confort.

Pour la vapeur sec ordinaire (température 70-80 ℃), le temps unique recommandé pour les adultes en bonne santé est de 8 à 15 minutes. À l'heure actuelle, le corps enlève la chaleur par la transpiration, la circulation sanguine accélère mais ne surcharge pas le cœur, et il n'est pas facile de se sentir étourdi et d'autres inconforts lorsque vous vous levez. Les débutants peuvent le raccourcir à 5-8 minutes pour permettre au corps de s'adapter progressivement à l'environnement à haute température.

La vapeur humide (température 40-50 ℃, humidité supérieure à 80%) est plus étouffante, donc la durée doit être réduite de 2 à 3 minutes par rapport à la vapeur sec. Il est conseillé de prendre 6 à 12 minutes pendant une seule fois pour éviter les difficultés respiratoires en raison d'une humidité élevée, en particulier pour les personnes ayant des voies respiratoires sensibles, mais il est également nécessaire d'éviter l'étanchéité de la poitrine causée par un temps trop long.

La durée des groupes spéciaux doit être strictement limitée. Pour les personnes âgées et les patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, qu'elles soient cuites à la vapeur sèches ou humides, la séance unique ne doit pas dépasser 10 minutes et pas plus de 2 fois par semaine. Les enfants ont une peau délicate et une faible capacité de régulation de la température corporelle, donc 5 à 8 minutes à chaque fois, et ils doivent être accompagnés d'un adulte tout au long du processus pour observer leur état à tout moment.

L'intervalle entre deux saunas est également particulier. Après la fin, vous devez vous reposer dans la zone de température normale pendant 20 à 30 minutes, reconstituer l'eau tiède ou l'eau salée légère et attendre que la température corporelle revienne à la normale et que le rythme cardiaque se stabilise avant la prochaine session. La durée totale de la journée entière ne doit pas dépasser 40 minutes. Si vous ressentez la panique, les étourdissements, la transpiration excessive, etc. Pendant le processus, vous devez vous arrêter immédiatement et quitter la salle du sauna.

Le cœur de saisir la durée est de "prendre des sentiments physiques comme signaux", ne pas poursuivre aveuglément la durée et fairesaunaUn moyen de détendre le corps et l'esprit plutôt qu'un fardeau de santé. Ce n'est qu'en contrôlant scientifiquement le temps que son rôle positif peut être entièrement exercé dans la promotion du métabolisme et le soulagement de la fatigue.